تناول هذه الأطعمة لتقوية جهاز المناعة ومحاربة فيرس كورونا

تناول هذه الأطعمة لتقوية جهاز المناعة ومحاربة فيرس كورونا

أصبح الجميع يسعى للعمل على تقوية الجهاز المناعي بعد تفشي فيروس كورونا وتزايد عدد الحالات المصابة به،كي يتصدى للفيروسات والعدوى خاصة وأن فيروس كورونا عند الاصابة به لايهزمه سوى المناعة القوية.
وأثبتت الأبحاث أن الأطعمة الصفراء والبرتقالية هي الأكثر قدرة على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، لذا يفضل تناولها بكثرة هذه الأيام خلال فترة الحجر المنزلي.

وبحسب كثير من الأطباء نقدم لكم أبرز الأطعمة الصفراء والبرتقالية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة:

المانجو، الجزر ،البرتقال، الجوافة ، الليمون، الأناناس الأصفر، اليوسفي ، الكاكا ، الموز.

وما فائدة الأطعمة الصفراء والبرتقالية؟
تقاوم نزلات البرد والإنفلونزا
تسهل عملية الهضم
تقوي جهاز المناعة
غنية بفيتامين سي
تخلص الجسم من السموم
تحافظ على صحة البشرة و العين.


الأطعمة الصفراء والبرتقالية:

تتميز هذه الأطعمة باحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين  A وفيتامين C، لذا فهي تساعد على زيادة قدرة الجهاز المناعي وتحمي من الإصابة بفقدان النظر الذي يصيب كبار السن، وهي أيضاً تسمى أطعمة الجمال لأهميتها في الحفاظ على شباب الجلد وحيويته.

ومن أشهر هذه الأطعمة: البرتقال، الكانتالوب، المانجو، الجزر، البطاطا الحلوة، البابايا، الأناناس، القرع، الذرة.
كيفية تقوية جهاز المناعة؟

ويلعب فيروس كورونا وغيره على ضعف جهاز المناعة لذا فإن الأشخاص الذين يتمتعون بمناعة قوية أقل عرضة للإصابة من غيرهم ويوضح الخبراء بعض الأطعمة والمشروبات المفيدة في تقوية جهاز المناعة وهي كالتالي:


1 .. الفواكه.. تفيد الفواكه بشكل عام في تقوية جهاز المناعة ولكن توجد أنواع أكثر فائدة كالموالح التي تحتوي على فيتامين ج بنسبة كبيرة مثل الليمون والفراولة والجوافة.


2 .. الخضراوات .. تعمل الخضراوات على تحسين مناعة الجسم ومنها البروكلي والأرنبيط والكرنب والمشروم.


3 .. البروتينات .. تعمل البروتينات على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان وتتواجد في اللحوم والدواجن والأسماك.


4 .. المشروبات السائلة ..هناك أيضا مشروبات تعمل على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تلعب دورا هاما في تحصين الناس من الإصابة بالفيروس ومنها المشروبات السائلة فبحسب حديث الخبراء: " كل السوائل تحسن جهاز المناعة وخصوصا العصائر الدافئة"، مؤكدين أن الفيروسات مثل كورونا والأنفلونزا لا تحب الجو الدافئ.


شرب الماء .. يساعد شرب الماء على تقوية جهاز المناعة لذا ينصح بالإكثار من ذلك وعدم الاستهانة بفوائد الماء للجسم.


ممارسة الرياضة .. تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية ويفضل الخبراء ممارسة الرياضة في أماكن مفتوحة حيث الهواء الطلق والبعد عن الأماكن المغلقة تحسبًا لانتقال العدوى بين الأشخاص.


وقال الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية، إنه في حال إصابة أي شخص بالفيروس سوف يتوجه حينها إلى عيادات الأمراض الصدرية أو الأنف والأذن أو الأطفال إذا ما كان المصاب طفلًا لذا نصح الجميع بتوخي الحذر أثناء تواجدهم في أي من هذه الأماكن كزيارتهم أحد الأقارب أو الأصدقاء مثلا ناصحًا بارتدائهم الكمامة قبل التوجه إليها.

تحذير من "السوشي"

وحذر من تناول "السوشي" أو السمك غير المطهي أي "النيء"، موضحًا أنه ناقلا جيدا للفيروس وأيضًا البكتريا وأنواع من الديدان منها الدودة الدبوسية التي تصيب الإنسان بثقب في الأمعاء ويحتاج حينها إلى جراحة لمعالجته.



احرص على تناول الأطعمة التالية لتقوية جهاز المناعة وزيادة احتياطاتك الدفاعية.

- البروكلي من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" و"أ" و"إي" وهي توليفة تقوّي المناعة.

- يحتوي الثوم على مضادات نباتية للميكروبات تعزّز القدرة الدفاعية للجسم.

- اللوز غني بفيتامين "إي" وهو من الفيتامينات التي يحتاجها جهاز المناعة.

- تناول البابايا خلال الصيف لأنه يحتوي على إنزيمات وبكتريا صديقة ترفع من كفاءة المناعة.

- البطيخ والمانجو والتوت من الفواكه غني بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.